Ці найефективніші протизапальні продукти варто включити в раціон кожного.
Про це інформує РБК-Україна (проект Styler), посилаючись на портал Coventry Live.
Фахівець з ерготерапії Джулі Дженнінгс рекомендувала пацієнтам, які мають артрит, ретельно контролювати свій харчовий режим.
Вона зазначила, що доведено, що певні інгредієнти сприяють зниженню запалення, підвищенню імунітету та зміцненню кісток.
Масна риба не лише сприятливо впливає на здоров'я мозку, але й володіє потужними протизапальними властивостями, що здатні зменшити біль при артриті.
Окрім того, у її складі є омега-3 жирні кислоти, що перетворюються в організмі на протизапальні речовини. Ці речовини здатні зменшувати вироблення запальних цитокінів, які зазвичай руйнують хрящ і спричиняють артрит.
Це багате джерело альфа-ліноленової кислоти (ALA), яка є різновидом рослинної омега-3 жирної кислоти.
Таке насіння дуже легко включити в їжу - просто посипте пластівці або в кашу під час сніданку, додайте як додатковий компонент у суміші для випікання.
Вони наповнені поживними речовинами, які необхідні для здоров'я. Природні антиоксиданти в ягодах можуть допомогти запобігти артриту, борючись із вільними радикалами в організмі, які потенційно можуть пошкодити клітини та сприяти запальним процесам.
Спробуйте створити власні смузі вдома, щоб збагатити свій раціон додатковими ягодами. Такі напої не лише радують смаком, але й чудово освіжають у спекотні літні дні. Варто зазначити, що чорниця, малина та ягоди годжі є одними з найкращих джерел антиоксидантів.
Оливкова олія включає сполуку олеокантал, яка може чинити на організм аналогічний вплив до нестероїдних протизапальних засобів (НПЗЗ), зокрема ібупрофену.
Вважається, що олеокантал пригнічує активність ферментів ЦОГ, зменшуючи вироблення прозапальних речовин і допомагаючи запобігти запаленню та пов'язаному з ним болю при артриті.
Фахівець підкреслив, що фізичні вправи є ключовими для уникнення скутості суглобів і м'язів. Тому варто регулярно гуляти, плавати та кататися на велосипеді.
